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骨科大夫 | 让杨幂道歉的“漫画腰”,有什么危害?医生:能不做就不做

杨幂Z字漫画腰动作曝光 根本快断掉网友惊呼不合理

杨幂Z字漫画腰动作曝光 根本快断掉网友惊呼不合理

骨科大夫 | 让杨幂道歉的“漫画腰”,有什么危害?医生:能不做就不做

出品 | 骨科大夫

作者 | 骨科大夫

编辑 | 胡鑫

近日,“漫画腰挑战”风靡网络,不少明星参与其中。3月21日,杨幂在微博发布了一张自己挑战漫画腰的照片:

骨科大夫 | 让杨幂道歉的“漫画腰”,有什么危害?医生:能不做就不做

女团成员张艺凡,紧跟着进行了模仿:

骨科大夫 | 让杨幂道歉的“漫画腰”,有什么危害?医生:能不做就不做

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众多网友也纷纷跟风,大秀身材,相关话题阅读过亿……

骨科大夫 | 让杨幂道歉的“漫画腰”,有什么危害?医生:能不做就不做

医生提醒:盲目模仿不可取!能不做就不做

从图中可见,做“漫画腰”动作时需要将大腿前侧放在椅子上,髋部屈曲近90°,形成腰骶部下垂、颈胸部贴于地板的姿势。这实际上是一种腰椎过伸的动作,能给腰椎带来不小的危害。

北京大学第一医院骨科副教授孙浩林在接受央广网采访时说道:

“漫画腰”这个动作是腰椎过伸的姿势,它超出了腰椎本身的活动度,对于腰椎椎间盘和后方小关节都增加了应力,因此会增加腰椎间盘突出或者小关节损伤的风险;其次,腰部的深方肌肉会增加拉伸拉伤的风险,反复做这个动作有可能会导致肌肉损伤

此外,一些特殊人群,如伴有动脉粥样硬化,腹主动脉部位钙化、血管脆性的增加,过度的拉伸对血管也有一定的牵拉,特别是上了年纪的人,这个动作具有较高的风险性。

孙浩林教授强调,从专业的角度来说是不建议做这样大幅度腰椎过伸的动作,经常性的锻炼它其实是会使得肌肉、韧带、关节囊都变得松弛,由此带来腰椎的核心肌群力量减弱,增加腰椎疾病的风险。

尤其是对于合并有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎侧弯等疾病的人群来说,这个动作其实是有害无利的。

随后杨幂也发布微博,进行了道歉,同时删除了之前的“挑战微博”

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锻炼身体,秀身材的方式有很多种,尽量不要选这种容易受伤的来做。我们的腰很宝贵,且用且珍惜吧!

正确适度的拉伸可以缓解紧张的肌肉群,增强肌肉的柔韧性,今天与您分享8个锻炼动作,尤其睡前拉一拉,舒缓疲劳一整天~

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